5 napos intenzív workshop · Pécs

Ébreszd fel a magabiztosabb éned!

Szeretnél kiállni magadért anélkül, hogy utána egész nap rosszul érezd magad?

5 nap, 5 téma, rengeteg gyakorlat. A cél az, hogy megértsd, mi akadályoz, és tényleg változtatni is tudj rajta.

2026. október 12 - 16-ig · 17:00–18:30 · Pécs, Uránvárosi Művelődési Ház

Jelentkezem a workshopra

Kiscsoportos forma · gyakorlatias feladatok · biztonságos légkör

26. 990 Ft / fő

Korlátozott létszám, kiscsoportos forma

kinek szól

Ha felismered magad ezek valamelyikében, a helyedre találtál:

Igent mondasz, amikor nemet szeretnél, mert nem akarod, hogy valaki rosszul érezze magát miattad.

Szólnál egy kellemetlen helyzetben, de visszafogod magad, mert kerülöd a konfliktust.

Utólag újra meg újra lejátszod a fejedben, mit kellett volna mondanod.

mit viszel magaddal

Konkrét eszközöket és technikákat, amelyeket azonnal tudsz használni:

✓

Felismerések arról, mi tart vissza jelenleg a határhúzástól

✓

Konfliktuskezelési módszerek, amelyeket éles helyzetben is elő tudsz hívni

✓

Asszertív kommunikációs eszközök, amelyek határozottak, mégsem tolakodóak

✓

Kiscsoportos, gyakorlatorientált feladatok, ahol biztonságos környezetben próbálhatsz ki mindent

✓

Bűntudat nélküli nemet mondás, lépésről lépésre

✓

5 napon át egymásra épülő feladatok, amelyek valóban rögzülnek

a program

Öt nap, öt téma

Minden nap egy konkrét témára épül, és az előző napi felismerésekre.

1. nap

Korlátozó hiedelmek/ üzenetek feltérképezése

Megnézzük, milyen belső meggyőződések tartanak vissza attól, hogy kiállj magadért.

2. nap

Halogatás leküzdése

Megvizsgáljuk, miért tolod el a nehéz helyzeteket, és mit tehetsz helyette.

3. nap


Határhúzás és nemet mondás

Megtanulod, hogyan mondhatsz nemet konkrét, alkalmazható módszerekkel, bűntudat nélkül.

4. nap

Asszertív kommunikáció

Gyakorlatokkal dolgozzuk át, hogyan fejezd ki az igényeidet úgy, hogy közben a másik felet is tiszteletben tartod

5. nap

Belső hang és éles helyzetgyakorlatok

Valósághoz közeli szituációkban kipróbálod a tanult technikákat, hogy a workshop után is magabiztosan tudd alkalmazni őket.

hogyan dolgozunk

Kevés elmélet, sok gyakorlat

Az alkalmak körülbelül 20%-a rövid, szükséges háttér, a maradék 80% konkrét feladat és szituációs gyakorlat. A felismerések előadás helyett a saját tapasztalatodból születnek.

kiscsoportos forma

gyakrolatias feladatok

biztonságos légkör

~20% elmélet

~80% gyakorlat

ki vezeti a workshopot

A tréner

Dr. Czucka-Varga Vivien

Egyetemi oktató, kutató és tréner. Azoknak segítek, akik küzdenek a halogatással, a túlterheltséggel, a nehéz döntésekkel vagy a konfliktusok kezelésével, és olyan eszközöket keresnek, amelyeket már holnap tudnak használni.

Ismerj meg jobban
fotók

Valódi élmény

Valós fotók a workshopokról

gyakori kérdések

Szeretnél jönni, de még maradt pár kérdésed? Összeszedtem a leggyakoribbakat.

Kell hozzá előzetes tapasztalat vagy felkészülés?

Semmi ilyesmire nincs szükség. A workshop nyitott mindenkinek, aki szeretne tudatosabban kommunikálni és magabiztosabban kiállni magáért, tréning- vagy coaching-előzmény nélkül is teljesen helyed van ott.

Az öt alkalom egymásra épül, ezért érdemes mind az ötön ott lenni. Ha mégis kiesik egy nap, jelezd nekem, és együtt megnézzük, hogyan tudod a legkisebb törés nélkül folytatni.

Maximum 20 fő. Szándékosan tartjuk kiscsoportosnak, hogy mindenkire jusson valódi figyelem, és a gyakorlás biztonságos keretek között történhessen.

PKK Uránvárosi Művelődési Ház, 7633. Pécs, Radnóti Miklós utca 8.

Ha ezzel kapcsolatban kérdésed van, írj rám bátran, és tisztázzuk.

jelentkezés

Foglald le a helyed

Kiscsoportos forma, korlátozott létszámmal.
Érdemes időben jelentkezni.

26 990 Ft

/ fő, teljes 5 napos program

✓

5 alkalom, 17:00–18:30, Pécs

✓

Kiscsoportos, gyakorlatias forma

✓

Öt téma, egymásra épülő gyakorlatok

Jelentkezem a workshopra